感覺自己越跑越胖嗎?為什麼做了那麼多有氧運動,卻還是一身肉感體態呢? 「Garmin Vivosmart 還我跑者好身材」,選出十多位下定決心、勇於抗脂的參賽者進行變身大作戰。透過教學進行有效的運動和飲食管理,再搭配Garmin所提供 Vivosmart健康手環及心跳帶試用五周,以達到最佳的燃脂效果。他們能成功變身嗎?讓我們一起來看看他們的抗脂故事。
【Garmin Vivosmart ×力格燃脂講座】
說實在會被選中參加Vivosmart手環的活動,個人相當意外。原本只是在逛運動筆記的時候看到這個活動,好奇填了問卷之後也沒管他,沒想到過幾天收到獲選試用的消息,說真的很驚喜哪!因為從沒這麼好運過。
講座地點在台北,剛下夜班就趕搭高鐵北上還蠻累的,而且衣服整個都帶錯,怎麼這麼熱?而且在快1點的時候才看到溫馨提醒,要穿輕便運動服裝,熊只有牛仔褲只能硬著頭皮上了。
一開始是報到和測量體重和體脂肪等,看到數字30.3%到不是太意外,從去年3月開始跑步以來都差不多在28~30之間來回,雖然都能在時間內完成25公里超半馬,也可以完成200K的自行車賽,但體重仍然過重,要進一步提升表現也成長緩慢,正好有這個燃脂講座,來看看專業教練的建議。
拿到手環,還蠻驚訝它的小巧及多功能,果然Garmin的高科技功力一流。接下來兩位力格健護的教練講解了關於燃燒脂肪的相關觀念,做法以及規劃,搭配一套讓我汗如雨下的伸展活動,真是讓我大開眼界啊!也覺得我的目標應該有希望達成了,其實我在問卷裡面填的“想要達成的目標”是透過減重和課程改造完成全程馬拉松,單純的減脂不是我想要的。
透過vivosmart運動手環的監測功能,我想我可以更smart的朝向目標邁進。啊!其實我還沒空看說明書,等明天開始用再說囉!
【Garmin vivosmart 第一週任務-智慧提醒】
智慧提醒功能-簡訊提醒,從此不再漏接簡訊了。另外平常最常使用的其實是遙控手機播音樂,不必開手機真的是方便多了,尤其是手上工作正在忙的時候。步數計算也是很方便可以知道自己今天有多懶惰,至於其他功能啊!心跳監控也是邊跑邊控制自己跑在有氧區間,希望可以真的減掉脂肪。
【Garmin vivosmart第三週任務-健康功能的使用】
忘了帶電腦回家,用手機po文頂著先。
在健康監控方面,睡眠狀況和久坐提醒,是我最常用到的功能。以前不會特別去注意睡眠品質,開始用vivosmart才發現,不是每天都睡得很好。往往起床覺得好累,前一晚的睡眠曲線就是上上下下。如果有睡飽,就會出現直接探底平整到天亮的結果。根據幾天的分析,發現有睡好的那天,我長跑表現會比較好。這比自己感覺有沒有睡好,來得準多了。
至於久坐提醒,在靜止不動滿30分鐘,手環會振動並顯示「該起身動一動了」,配合這提醒,感覺上班比較有在按時休息,也會記得喝水上廁所,都是很實用的功能喔!照片請容許我後補,手機不方便用。
只可惜過年期間沒啥運動,就跑了個半馬。又是晚睡晚起,要想減脂實在沒把握啊!但是我還是會繼續努力,五週就當作調整生活模式的努力吧!
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